哪些食物能软化血管?这10种食物有这个功效

日期:2019-06-12 17:46:55   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:215

血管硬化会对身体造成很大的伤害,严重的会出现血管堵塞现象,使血流循环不畅,导致器官供血不足而功能受损,危害生命。所以生活中要学会预防血管硬化,可以通过合理饮食来软化我们的血管。

以下的食物可以帮助我们软化血管:

1.黑木耳

哪些食物能软化血管?这10种食物有这个功效(图1)

黑木耳所含的胶质样活性物质丰富,能够帮助人体缩短凝血时间,起到疏通血管,降低血压和预防血管硬化的作用,对血管的软化有很大的帮助。

2.洋葱

洋葱所含的前列素A是很好的血管扩张剂,可以舒张血管,有效降低血液粘度,还可以提高纤维蛋白溶解的活性,起到降血脂、预防动脉硬化的作用。

哪些食物能软化血管?这10种食物有这个功效(图2)

3.大蒜

虽然大蒜有刺激性气味,很多人不能接受,但是大蒜富含挥发性的辣味素,能够帮助人体清除附着在血管壁上的脂肪,有明显的降脂的作用。

4.茄子

茄子富含丰富的维生素P,可以增强细胞粘着性和微血管弹性,有效的降低血脂对血管的伤害,起到预防血管硬化的作用。

哪些食物能软化血管?这10种食物有这个功效(图3)

5.玉米

玉米的亚油酸丰富,常吃新鲜的玉米,可以帮助体内脂肪和胆固醇的代谢,能够有效的软化血管,起到预防血管硬化的作用。

6.坚果

坚果的氨基酸、不饱和脂肪酸丰富,可以有效的降低体内甘油三酯的含量,起到软化血管、保护心脏的作用。适当的吃一些核桃、开心果、花生等坚果,能够预防动脉硬化。

哪些食物能软化血管?这10种食物有这个功效(图4)

7.深海鱼

深海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸,可以降低体内甘油三酯的含量,有降低血压,改善心脏健康的作用。建议清蒸食用,这样能够最大限度的保留鱼肉的营养。

8.豆类

豆类营养十分丰富,其中蛋白质和不饱和脂肪酸能够促进脂肪与胆固醇的代谢,预防血管堵塞。另外豆类的植物固醇含量高,可以抑制身体对有害胆固醇的吸收,起到降血脂的作用。

一些豆制品比如豆浆、豆腐都是不错的食品,能够减轻血管压力,有效的预防心脑血管疾病。

9.苹果

苹果营养成分高,多糖果酸、维生素、钾都比较丰富,能够促进体内脂肪分解,降低血管堵塞的风险,起到软化血管的作用。

哪些食物能软化血管?这10种食物有这个功效(图5)

10.山楂

山楂有扩张血管的作用,可以降低胆固醇和甘油三酯的含量,能够软化血管,防止动脉粥样硬化。山楂食用过量会促进胃酸分泌,可以取适量山楂泡茶喝。

合理饮食可以促进血管的健康,使血管越来越年轻,相反,高糖、高盐、高脂肪的不健康食物会加速血管的老化。日常生活中,要学会保养、爱护我们的血管,才能有效的预防心脑血管的疾病。

网友评论
anderuu
蓝莓、樱桃、苹果、桃子等
2019-06-10 23:40 18
我是DV搬运
高钾,即多吃蔬菜水果
2019-06-12 15:36 21
风中摇曳的
吃进去的碳水化合物经消化吸收后会变成葡萄糖进入血液
2019-06-08 22:37 38
小不点点大
什么食物能软化血管?
2019-06-11 11:43 17
mark.ma50
靠某种食物并不靠谱,请您改良自己的生活方式,科学促进心脑血管的健康
2019-06-11 08:10 32
蓝海晴
红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源
2019-06-18 03:05 18
倾听夏末
其实也不是全是,除了正在接受降糖治疗的糖友外,血糖只是稍微有点高的朋友完全是可以吃水果
2019-06-11 10:16 27
castiqutor
到底是不是这样,下面,“问上医”就跟大家详细讲讲
2019-06-15 16:37 19
q我把青春
按时体检,请您按时体检,防病控病于未然之间
2019-06-11 01:29 22
时髦的暴发
减少动脉“斑块”的形成原料,减少“脂质”对血管内壁的粘附和刺激
2019-06-12 05:45 25
黄黄黄黄哈
理想是美好的,前途是光明新区,道路是崎岖坎坷的
2019-06-15 15:25 35
我的豪气只
适当的饮食调整可延缓动脉硬化进展,提倡低脂、低盐、多碘食物
2019-06-12 22:41 27
jpy355
我是心血管王医生,全军心脏病介入中心副主任医师,中国康复与中医委员会委员
2019-06-10 10:05 4
我可能是傻
万变不离其宗,都是以植物食物为主,复合健康饮食的原则,所以我们鼓励吃
2019-06-10 14:43 22
esterllaji
全谷物粗粮燕麦、麦麸等全麦食物,含有丰富的维生素、矿物质
2019-06-12 14:35 40
Only小青
鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳
2019-06-09 01:26 16
真的公平吗
哪些食物有软化血管的功效?
2019-06-17 10:12 3
剪个盖盖头
为啥动物实验中喂食红酒、洋葱就可以软化血管,对心脑血管起到积极的意义
2019-06-09 13:36 24
千江有水千
研究还发现,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化
2019-06-12 17:48 17
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