6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒

日期:2019-06-14 19:28:49   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:583

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图1)

阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主,重点在髋部、骨盆带。其功效非常多,大致分为以下几点:

促进骨盆内血液循环、滋养生殖

伸展结缔组织、增强身体柔软性

提升海底轮、生殖轮、脐轮能量

降低血压、减缓压力、促进睡眠

疏通经络、养颜排毒、提升气血

阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、经。而经掌管人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的主要屏障。

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图2)

1、站立前屈

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图3)

山式,双脚打开同肩宽

手臂上举,双手同肩宽

呼气,从髋部折叠身体

腹部找大腿,头顶找地面

手臂自然垂落,双肩放松

背部放松,停留20-30秒

2、蝴蝶式

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图4)

屈膝坐立,脚掌踩地,双腿下放抱枕

双腿打开沉向抱枕,脚掌相对

呼气上身向前向下,手臂向前延展

肩背放松,闭眼调息2-3分钟

3、仰卧扭转

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图5)

屈双膝,双腿向左向下沉

停留2-3分钟,换反侧

4、狮身人面

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图6)

俯卧,双腿延展向下,双脚同肩宽

曲手肘90度、小臂放于抱枕前

双肩放松,闭眼调息2-3分钟

5、支撑的鱼式

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图7)

山式仰卧,双腿伸直并拢

手臂放于体侧,掌心朝上

打开胸腔,闭眼调息2-3分钟

6、英雄前屈

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图8)

小腿、脚背贴地,双膝打开略比肩宽

脊背延展,闭眼调息2-3分钟

网友评论
wwxdj1987
那些体式排毒养颜效果更显著
2019-06-14 19:29 34
anderuu
加强肠蠕动,这就可以帮助把食物吸收分解后的垃圾更彻底的排出体外
2019-06-11 12:58 1
solt020
我自已很多年前肠梗阻开过刀,还做过胆管切除手术
2019-06-18 01:08 44
青菜萝卜小
这类体式就更多了,扭转、侧弯、前屈、后弯这些都可以按摩到腹部脏器
2019-06-12 01:13 26
朱把家
下面就让我为你细细道来
2019-06-17 06:06 0
渴望燃烧的
呼气,手臂放松,双腿伸直
2019-06-09 12:15 37
0QOQ0
呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转
2019-06-16 12:52 50
wudi西瓜
汗液可以排出体内毒素
2019-06-15 20:53 2
隔壁老王他
它调理气血,呵护内脏,促进血液循环都是非常显著的
2019-06-14 14:55 6
龙门科科科
呼气反方向,注意胯不动腰动
2019-06-16 18:34 8
1515194967
吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒?
2019-06-10 22:30 30
东风hx5
可促进排便,改善便秘
2019-06-15 13:34 19
富士通用户
下犬式,海豚式,骆驼式,桥式,鱼式……还有前面所列的这些体式的变体
2019-06-09 18:53 45
天马行空。
还有哪些瑜伽体式可以排毒养颜?
2019-06-17 21:08 47
耳朵的耳朵
吸气双手举过头顶,翻转手心向上
2019-06-12 15:55 36
johnfly
各种超标的添加剂、深加工食品、过度的进补、人体吸收后代谢的滞留物
2019-06-13 05:46 15
czycxiaoma
木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效,而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用,所以选择水果的时候可以考虑哦
2019-06-10 12:48 22
龙门科科科
还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收,促进脂肪燃烧
2019-06-15 23:30 45
十年不晚20
排毒养颜瑜伽,春季如何瘦身养颜?
2019-06-15 02:45 4
东方男神
再次吸气抬脚后跟掂脚尖
2019-06-17 12:55 15
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