6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒

日期:2019-06-14 19:28:49   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:598

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图1)

阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主,重点在髋部、骨盆带。其功效非常多,大致分为以下几点:

促进骨盆内血液循环、滋养生殖

伸展结缔组织、增强身体柔软性

提升海底轮、生殖轮、脐轮能量

降低血压、减缓压力、促进睡眠

疏通经络、养颜排毒、提升气血

阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、经。而经掌管人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的主要屏障。

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图2)

1、站立前屈

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图3)

山式,双脚打开同肩宽

手臂上举,双手同肩宽

呼气,从髋部折叠身体

腹部找大腿,头顶找地面

手臂自然垂落,双肩放松

背部放松,停留20-30秒

2、蝴蝶式

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图4)

屈膝坐立,脚掌踩地,双腿下放抱枕

双腿打开沉向抱枕,脚掌相对

呼气上身向前向下,手臂向前延展

肩背放松,闭眼调息2-3分钟

3、仰卧扭转

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图5)

屈双膝,双腿向左向下沉

停留2-3分钟,换反侧

4、狮身人面

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图6)

俯卧,双腿延展向下,双脚同肩宽

曲手肘90度、小臂放于抱枕前

双肩放松,闭眼调息2-3分钟

5、支撑的鱼式

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图7)

山式仰卧,双腿伸直并拢

手臂放于体侧,掌心朝上

打开胸腔,闭眼调息2-3分钟

6、英雄前屈

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图8)

小腿、脚背贴地,双膝打开略比肩宽

脊背延展,闭眼调息2-3分钟

网友评论
八两金opi
加强肠蠕动,这就可以帮助把食物吸收分解后的垃圾更彻底的排出体外
2020-07-08 06:42 916
入情不要深
还有哪些瑜伽体式可以排毒养颜?
2020-07-09 04:41 320
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