6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒

日期:2019-06-14 19:28:49   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:584

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图1)

阴瑜伽的体式练习以静态伸展下半身为主,重点在髋部、骨盆带。其功效非常多,大致分为以下几点:

促进骨盆内血液循环、滋养生殖

伸展结缔组织、增强身体柔软性

提升海底轮、生殖轮、脐轮能量

降低血压、减缓压力、促进睡眠

疏通经络、养颜排毒、提升气血

阴瑜伽的体式练习可以疏通肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、经。而经掌管人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的主要屏障。

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图2)

1、站立前屈

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图3)

山式,双脚打开同肩宽

手臂上举,双手同肩宽

呼气,从髋部折叠身体

腹部找大腿,头顶找地面

手臂自然垂落,双肩放松

背部放松,停留20-30秒

2、蝴蝶式

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图4)

屈膝坐立,脚掌踩地,双腿下放抱枕

双腿打开沉向抱枕,脚掌相对

呼气上身向前向下,手臂向前延展

肩背放松,闭眼调息2-3分钟

3、仰卧扭转

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图5)

屈双膝,双腿向左向下沉

停留2-3分钟,换反侧

4、狮身人面

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图6)

俯卧,双腿延展向下,双脚同肩宽

曲手肘90度、小臂放于抱枕前

双肩放松,闭眼调息2-3分钟

5、支撑的鱼式

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图7)

山式仰卧,双腿伸直并拢

手臂放于体侧,掌心朝上

打开胸腔,闭眼调息2-3分钟

6、英雄前屈

6个阴瑜伽体式,疏通膀胱经、养颜排毒(图8)

小腿、脚背贴地,双膝打开略比肩宽

脊背延展,闭眼调息2-3分钟

网友评论
哥做的是秀
我自已很多年前肠梗阻开过刀,还做过胆管切除手术
2019-08-11 00:33 931
wyx99
下犬式,海豚式,骆驼式,桥式,鱼式……还有前面所列的这些体式的变体
2019-08-10 18:21 706
一样de陌生
可促进排便,改善便秘
2019-08-11 23:17 179
依旧喜欢你
它调理气血,呵护内脏,促进血液循环都是非常显著的
2019-08-14 02:31 668
mr沙沙沙沙
汗液可以排出体内毒素
2019-08-10 03:34 586
阿木的吃货
排毒养颜瑜伽,春季如何瘦身养颜?
2019-08-13 08:47 444
kris吴
这类体式就更多了,扭转、侧弯、前屈、后弯这些都可以按摩到腹部脏器
2019-08-12 02:21 541
相关阅读
李森: 10打11皇马反占上风 齐祖临场调度当记头功

李森: 10打11皇马反占上风 齐祖临场调度当记头功

体坛周报全媒体记者李森皇马客场3比1击败塞尔塔,比赛过程并非

G7峰会在即  马克龙“款待”普京大有玄机

G7峰会在即 马克龙“款待”普京大有玄机

巴黎8月18日电记者徐永春 刘芳总统马克龙将于19日在南部度

淘气宝宝 四格漫画(1)

淘气宝宝 四格漫画(1)

1 打怪兽2 幼儿园小班3 爷爷不累4 擦鞋5 玩跳棋6 要

中国要拆除境内一建筑,日本人不同意?还提出这样无理的要求

中国要拆除境内一建筑,日本人不同意?还提出这样无理的要求

相信每个中国人都不会忘记我们国家近代以来所遭遇到的挫折,昔日

联邦快递以身试法必受严惩

联邦快递以身试法必受严惩

中国福建省福州市警方近期接到报警,福建某运动用品公司收到由美

人社局副局长叫嚣警察,“张局长都不让进?明年不要来找我签合同了!”

人社局副局长叫嚣警察,“张局长都不让进?明年不要来找我签合同了!”

8月13日,陕西省榆林市定边县的某晚会外,一名执勤人员正在维

海清主演的《小欢喜》备受关注,中年女演员的职业瓶颈真存在吗?

海清主演的《小欢喜》备受关注,中年女演员的职业瓶颈真存在吗?

在之前的FIRST青年展的最后,海清临时发挥、做了一场“慷慨

“新赵敏”陈钰琪换发型, 扎成马尾辫, 配上红衣古装英气十足!

“新赵敏”陈钰琪换发型, 扎成马尾辫, 配上红衣古装英气十足!

对于发型的重要性,我们都是比较清楚的,同样的一张脸,换不同的

白宫宣布停止“科技战”, 取消华为禁令, 美国科技巨头致谢川普

白宫宣布停止“科技战”, 取消华为禁令, 美国科技巨头致谢川普

美国是一个对战争有特殊执念的国家,在它的眼里如果威胁到美国的

她说,关于她说钢琴谱简谱完整版的介绍

她说,关于她说钢琴谱简谱完整版的介绍

梁实秋说:你走,我不送你。你来,无论多大风多大雨,我要去接你